0 kcal

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : bialko liczylem w 2g/kg , ww 5g/kg,tl nie biore pod uwage 11)przewidziane finanse na cykl : juz wybralem 12) uwagi i sugestie : potrzebuje pomocy w [...]

[...] postępy zacząłem robic ale byly znikome... Teraz przemyślany trening i dieta to dla mnie podstawa. Wyliczylem, ze moje zapotrzebowanie kalorii wynosi 2600 + 500 = 3100 kcal, w tym: - ilosc białka na kb masy: 2.2 g czyli = 169 g/dzien - ilosc węglowodanow na kg masy: 5.5 g czyli = 424g/dzien - ilosc tluszczow na kg masy: 1.3 g czyli = [...]

[...] Dwa razy dziennie.Pierwsza porcja(2 kapsułki) po przebudzeniu, kolejna porcja (2 kapsułki) po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE ING Force Porcja 2 kapsułki Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 150 kap. Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 9,84 kcal L-Glutamina 1000mg N-Acetyl-L-Glutamine 1000mg Inosine 400 mg

[...] się jest niezbędny dla zachowania zdrowia. Wartości odżywcze Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 18 Opakowanie 900g SKŁADNIKI AKTYWNE Muscle Serum Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 203,5 kcal Tłuszcz 2,6 g - w tym nasycone 1,7 g Węglowodany 10 g - w tym cukry 3,95 g Białko 35 g Sól 0,15 g Kreatyna 3 g Tauryna 3 g

[...] wysokowęglowodanową dietę, natomiast grupa badawcza była żywiona tą o większej zawartości tłuszczu. Aby energetyczność diety była porównywalna, każda z osób otrzymywała 27 kcal / kg masy ciała. Badania trwały 12 tygodni i polegały na codziennym sprawdzaniu glikemii i poziomu hemogliobiny glikowanej (HbA1c). Zwracano również uwagę na [...]

[...] w saunie plus 20 minut aerobow w celu poprawienia krazenia tuz po treningu. Zamierzam rowniez calkowicie zmienic trening i utrzymac kalorycznosc diety w okolicach 4500 kcal. Mysle rowniez o polaczeniu super pump 250 + size on gaspari. Alternatywy 1 super pump + size on 2 morph isatori 3xpand energizer + ? pozostale suple zostaja Jesli [...]

[...] dają kopa energetycznego i nie byłoby problemu z przejechaniem się w drugą stronę(od razu powiem - nie, na rowerze interwałów nie mam jak zrobić ) I sam fakt palenia extra kcal powinien chyba tylko cieszyć, problem czy nie przeforsuję nóg. Po sprintach uda są ostro zjechane mimo że tego nie czuć, nie wspomnę o czwartkowym treningu nóg. [...]

[...] w tygodniu i robię podany wyżej trening. Odżywiam sie zdrowo, jem co 3 godziny, obecnie low carb. Uzywam dziennika posiłków Vitalmax,przykładowy bilans z wczoraj to: 1207 kcal (wiem że mało ale wstałam o 12 w południe i poszłam spac o 12 w nocy, więc dzień był krótki), 103 gr białka, 65gr tłuszczu, 55 gr węgli. Czekam na opinie Płeć: [...]

[...] i orzechy. Składniki aktywne Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 26 Opakowanie 1300g SKŁADNIKI Dextrose Pro Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 182 kcal Białko 0 g Węglowodany 45,5 g - w tym cukry 45,5 g Tłuszcz 0 g Sól 0 g Dekstroza 45,5 g Tauryna 2,5 g Witamina C 100 mg KUP TERAZ [...]

[...] oto ona: Śniadanie 7.00(mam bardzo mało czasu wiec postaniwiłem robić koktail) twaróg 100g banany ok 100g miód 50g mleko 250g kakao 50g(bardziej dla smaku) razem: ok 800kcal (B:36g W:100g T:30g) II Śniadanie(szkola) 200g chleba z maslem 40g żóltego sera 100g - 2 banany 330ml - sok kubuś :D razem: 1070kcal (B:25 W:175 T:30) obiad ok 15.00 [...]

[...] MUSCLE PEAK V POSIŁEK 1 PUSZKA TUŃCZYKA Białko 308 g 3,42 g na kg masy ciała Węglowodany 220 g 1,66 g na kg masy ciała Tłuszcze 69 g 0,75 g na kg masy ciała 2172 kcal Obecnie jestem na cyklu kreatynowym. Moje pytanie jest następujące: Po cyklu zrobię około 2 miesięcy przerwy od odżywek ( oczywiście nie licząc białka czy BCAA, bo to [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE King Beef Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 980g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 129 kcal Kalorie z tłuszczu 9 Tłuszcz 1 g 2% - w tym nasycone 0,5 g 2% Cholesterol 0 mg 0% Węglowodany 7 g 2% - wtym cukier 0 g Błonnik pokarmowy 2 g 8% Białko 23 [...]

[...] podchwytem 15/15/15 podciąganie nóg w zwisie 30-25-20-30 sobota trening mma Każdego dnia z wyłaczeniem niedzieli 30 minut biegu i po 500 brzuszków na ławce skośnej. dieta kcal/białko/tłuszcz/weglowodany 1 posiłek owsianka 100gram 360/11/2/60 2 jajka 146/13/10/1 2 posiłek 250gram chleba pszennego plus 20 gram szynki 374/10/2/77 2 pomarańcze i [...]

[...] okolo 15(?) z warzyw reszta owoce (20g przed treningiem, 80g po treningu prostych węgli) Tluszcze( nasycone z mięsa reszta oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. Treningi Sob: Klata Barki Biceps Kaptury 100g prostych węgli Ndz: Plecy Triceps Nogi 100g prostych Pon: Aeroby 60min CKD <30 węgli (brokuly szpinak, warzywa zielone) [...]

Staż treningowy 2 lata (cały czas masa), dieta +100 kcal ( nie zależy mi obecnie na przyroście masy). Zamierzam poprawić siłę i ułożyłem sobie taki plan: Pon: Klata+biceps+brzuch 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8/6/4/2 (+2 serie rozgrzewkowe) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 8/6/4 3. WYCISKANIE [...]

[...] dla danych "parametrów" + nadwyżka, którą trzeba dorzucić w zależności od "typu" nie wiem jak to nazwać z tym ektomorfikiem. Niektórzy piszą, że lepiej zacząć od 2500 kcal, inni że 3000 bo nie będzie efektów itp. Do dnia dzisiejszego jadłem nieregularnie około 1500, także nie wiem. 2. Czy dieta bez ćwiczeń też pomoże nabrać masy? Bo [...]

[...] tłuszczu. Głównym celem jest redukcja + budowa masy mięśniowej. Zapotrzebowanie kalorii wyliczyłem i wynosi ono 2400. Chce organizmowi na redukcji dostarczać około 1800-1900 kcal. Odkąd stosuję tą dietę powiem szczerze czuje się bardzo dobrze, nie brakuje mi sił, nie czuję się słabo - wszystko jest ok z samopoczuciem. Możecie mi pomóc jakie [...]

[...] ogórek, orzechy włoskie 235g 23/7/17 II kolacja: bób, chleb żytni, sardynka w oleju, polędwica, ser 280g 41/21/40 masa białko/tłuszcze/ww Moje dzienne zapotrzebowanie: 1960 kcal 149/226/52 Pozdrawiam i z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64,7 Wzrost: cos kolo 172 cm Obwód klatki: to chyba nie wazne Obwód ramienia: to tez [...]

Od poniedzialku zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Chce dobrac jak najlepszy dla mnie trening. cel: masa wiek:19 lat staz: 6 miesiecy waga: 78kg dieta: dodatni bilans kcal suplementacja: Mono vitalmax DT 2x5g(na czczo,po treningu) DNT 5g na czczo carb bx bezposrednio po treningu 60g (+ew gdy nie bede mial czasu na posilek) wpc ostrowia [...]

[...] o sprawdzenie mojej diety. Wiek 17 lat, waga 83 kg, wzrost 185 cm, staż 8 miesięcy. Moim celem jest przyrost suchej masy mięśniowej. 1. posiłek ok. 7.00 mleko 0.5% 100ml/ kcal 35/ białko 3/ węglowodany 5/ tłuszcze 0.5 płatki owsiane 25g/ 88/ 3/ 13/ 1 jajka 3x60g/ 270/ 22/ 0/ 6 chleb razowy 2x30g/ 135/ 3/ 30/ 1 + trochę rodzynek i/lub orzechy [...]